intensité moyenne à forte
accessible à tous
1 heure
19 personnes (réservation conseillée)
brûler des graisses
renforcer les muscles
les articulations et tendons
améliorer la force et l’endurance
tonifier
perte poids
résistance osseuse
fermeté
Planning
mardi
09:15
durée : 45 min
niveau :
En quelques mots
Le cours de renforcement musculaire total body vous permet d’avoir un corps musclé, tonifié et ainsi de retrouver une silhouette harmonieuse.
Le coach vous fait travailler des exercices variés et ciblés sur différents groupes musculaires (adducteurs, quadriceps, lombaires, abdominaux, fessiers... ) basés sur la répétition . Ainsi vous améliorez votre condition physique générale, sculptez votre corps et rééquilibrez votre posture.
Porté par la musique et motivé par le coach, vous allez brûler un maximum de calories et modeler votre silhouette (ventre plat, fessier raffermi...) Le cours renforce également vos articulations, tendons et os, idéal pour diminuer le risque de blessure au quotidien ou au sport.
Déroulé du cours
- 1. La séance commence par un échauffement pour augmenter le rythme cardiaque, réchauffer les muscles et activer les articulations.
- 2. Puis le coach débute les séries de mouvements avec ou sans charge, avec des répétitions, en alternant des exercices de renforcement des cuisses, du dos, des bras, des fessiers etc. Selon votre objectif et votre niveau le coach adapte les exercices (squat, dip, fente, gainage...) et les charges; et surveille les postures.
- 3. Chaque séance se termine par un retour au calme avec du stretching.
Anne
Spécialisée en crossfit & Pilates.
Passionné de sport, et compétitrice, Anne vous encadre dans les cours intenses tels que le cross training où il prend plaisir à vous entraîner avec des WODs bien complets! Mais aussi dans des cours plus doux de Pilates pour se tonifier en douceur et s'étirer.
Vous la retrouverez également en coaching individuel .
