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intensité moyenne à forte

accessible à tous

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1 heure

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19 personnes (réservation conseillée)

  • brûler des graisses

  • renforcer les muscles

  • les articulations et tendons

  • améliorer la force et l’endurance

  • tonifier

  • perte poids

  • résistance osseuse

  • fermeté

Planning

Lundi

18:00

durée : 1 heure

niveau : inter

Mardi

09:15

durée : 1 heure

niveau : inter

jeudi

09:15

durée : 1 heure

niveau : inter

En quelques mots

Le  cours  de  renforcement  musculaire  total  body  vous  permet d’avoir  un  corps  musclé,  tonifié  et  ainsi  de  retrouver  une  silhouette  harmonieuse.

Le coach vous fait travailler des exercices variés et ciblés sur différents groupes musculaires (adducteurs, quadriceps, lombaires, abdominaux, fessiers... ) basés sur la répétition . Ainsi vous améliorez votre condition physique générale, sculptez votre corps et rééquilibrez votre posture.

 

Porté par la musique et motivé par le coach, vous allez brûler un maximum de calories et modeler votre silhouette (ventre plat, fessier raffermi...) Le cours renforce également vos articulations, tendons et os, idéal pour diminuer le risque de blessure au quotidien ou au sport.

Déroulé du cours

  • 1. La séance commence par un échauffement pour augmenter le rythme cardiaque, réchauffer les muscles et activer les articulations.
  • 2. Puis le coach débute les séries de mouvements avec ou sans charge, avec des répétitions, en alternant des exercices de renforcement des cuisses, du dos, des bras, des fessiers etc. Selon votre objectif et votre niveau le coach adapte les exercices (squat, dip, fente, gainage...) et les charges; et surveille les postures.
  • 3. Chaque séance se termine par un retour au calme avec du stretching.

Dylan

Jeune coach passionné , spécialisé dans la préparation physique en musculation. Très à l'écoute des adhérents et perfectionniste sur la mise en place des programmes. Vous le retrouverez notamment dans les cours intenses de biking, cross training, total body, et step, mais aussi dans les cours plus doux de stretching, pilates, renfo dos et gym ball.

Recommandation

Prérequis

Accessible à tous avec des options selon vos capacités.

Matériel nécessaire

  • matériel fourni

Ils témoignent

"Un cours complet pour un corps harmonieux"

votre coach sportif

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fermeture covid-19

 

N'hésitez pas à venir sur place découvrir votre nouvelle salle de sport, santé & bien-être. 

 

Nos coachs vous présenteront le studio fitness pour les cours en small group, le studio biking avec de la réalité virtuelle, le plateau cardio musculation & fonctionnel, le studio d'aquabike, le studio bien-être et santé... et proposent du coaching pour un vrai suivi personnalisé. 

 

"Le sport c'est la santé, et le bien-être sera au rendez-vous!"

 


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