intensité douce
accessible à tous
1 heure
14 personnes (réservation conseillée)
renforcement musculaire
mobilité
souplesse
diminution risque blessure
Planning
lundi
10:15
durée : 45 minutes
niveau : doux
En quelques mots
Les lombalgies sont fréquentes, nos cours de renforcement du dos aident à prévenir et soulager les douleurs du dos. Très utile également en prévention.
Les exercices se concentrent non seulement sur le dos, mais aussi les muscles abdominaux, les fessiers et les muscles de la hanche. Ensemble, ces muscles soulagent la douleur en fournissant un soutien à la colonne vertébrale, en l’alignant et en facilitant ses mouvements.
Un dos solide peut résister à plus de stress et protéger la colonne vertébrale mieux qu’un dos qui n’a pas été conditionné par l’exercice. Vous apprenez également les bonnes postures à adopter pour ne pas vous blesser.
Déroulé du cours
- 1. La séance débute par un échauffement.
- 2. Puis vous réalisez des exercices visant à muscler notamment les muscles lombaires qui ont un rôle majeur dans le maintien de la colonne vertébrale, mais aussi les trapèzes, les dorsaux etc, sans oublier le gainage, le tout en contrôlant sa respiration.
Dylan
Jeune coach passionné , spécialisé dans la préparation physique en musculation. Très à l'écoute des adhérents et perfectionniste sur la mise en place des programmes. Vous le retrouverez notamment dans les cours intenses de biking, cross training, total body, et step, mais aussi dans les cours plus doux de stretching, pilates, renfo dos et gym ball.
