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intensité douce

accessible à tous

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1 heure

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14 personnes (réservation conseillée)

  • renforcement musculaire

  • mobilité

  • souplesse

  • diminution risque blessure

Planning

jeudi

10:45

durée : 1 heure

niveau : doux

En quelques mots

Les lombalgies sont fréquentes, nos cours de renforcement du dos aident à prévenir et soulager les douleurs du dos. Très utile également en prévention. 

Les exercices se concentrent non seulement sur le dos, mais aussi les muscles abdominaux, les fessiers et les muscles de la hanche. Ensemble, ces muscles soulagent la douleur en fournissant un soutien à la colonne vertébrale, en l’alignant et en facilitant ses mouvements.

 

Un dos solide peut résister à plus de stress et protéger la colonne vertébrale mieux qu’un dos qui n’a pas été conditionné par l’exercice. Vous apprenez également les bonnes postures à adopter pour ne pas vous blesser.

Déroulé du cours

  • 1. La séance débute par un échauffement.
  • 2. Puis vous réalisez des exercices visant à muscler notamment les muscles lombaires qui ont un rôle majeur dans le maintien de la colonne vertébrale, mais aussi les trapèzes, les dorsaux etc, sans oublier le gainage, le tout en contrôlant sa respiration.

Dylan

Jeune coach passionné , spécialisé dans la préparation physique en musculation. Très à l'écoute des adhérents et perfectionniste sur la mise en place des programmes. Vous le retrouverez notamment dans les cours intenses de biking, cross training, total body, et step, mais aussi dans les cours plus doux de stretching, pilates, renfo dos et gym ball.

Recommandation

Prérequis

Chaque exercice de renforcement musculaire doit être adapté à la morphologie et au niveau de douleur de chacun.

Matériel nécessaire

  • tapis et accessoires fournis

Ils témoignent

"J'ai des problèmes de dos et ce cours de renforcement du dos est parfaitement adapté, j'ai un dos plus musclé et moins raide. Le coach  s'adapte au physique de chacun."

Sylvie

RENFO DOS

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fermeture covid-19

 

N'hésitez pas à venir sur place découvrir votre nouvelle salle de sport, santé & bien-être. 

 

Nos coachs vous présenteront le studio fitness pour les cours en small group, le studio biking avec de la réalité virtuelle, le plateau cardio musculation & fonctionnel, le studio d'aquabike, le studio bien-être et santé... et proposent du coaching pour un vrai suivi personnalisé. 

 

"Le sport c'est la santé, et le bien-être sera au rendez-vous!"

 


OUVERT 7j/7j


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