intensité douce
accessible à tous
1 heure
14 personnes (réservation conseillée)
renforcement musculaire
mobilité
souplesse
diminution risque blessure
Planning
En quelques mots
Les lombalgies sont fréquentes, nos cours de renforcement du dos aident à prévenir et soulager les douleurs du dos. Très utile également en prévention.
Les exercices se concentrent non seulement sur le dos, mais aussi les muscles abdominaux, les fessiers et les muscles de la hanche. Ensemble, ces muscles soulagent la douleur en fournissant un soutien à la colonne vertébrale, en l’alignant et en facilitant ses mouvements.
Un dos solide peut résister à plus de stress et protéger la colonne vertébrale mieux qu’un dos qui n’a pas été conditionné par l’exercice. Vous apprenez également les bonnes postures à adopter pour ne pas vous blesser.
Déroulé du cours
- 1. La séance débute par un échauffement.
- 2. Puis vous réalisez des exercices visant à muscler notamment les muscles lombaires qui ont un rôle majeur dans le maintien de la colonne vertébrale, mais aussi les trapèzes, les dorsaux etc, sans oublier le gainage, le tout en contrôlant sa respiration.
Anne
Passionné de sport, et compétitrice, Anne vous encadre dans les cours intenses tels que le cross training et le cardio brûle-graisse avec des circuits ! Mais aussi dans des cours plus doux tels que le stretching ou le Pilates pour se tonifier en douceur et s'étirer. Elle vous fera tantôt travailler en douceur et profondeur, tantôt vous faire dépasser vos limites dans les cours cardio.
Vous la retrouverez également en coaching individuel afin d'avoir un suivi individualisé professionnel.
