intensité douce
accessible à tous
1 heure
14 personnes (réservation conseillée)
renforcement musculaire
mobilité
souplesse
diminution risque blessure
Planning
En quelques mots
Les lombalgies sont fréquentes, nos cours de renforcement du dos aident à prévenir et soulager les douleurs du dos. Très utile également en prévention.
Les exercices se concentrent non seulement sur le dos, mais aussi les muscles abdominaux, les fessiers et les muscles de la hanche. Ensemble, ces muscles soulagent la douleur en fournissant un soutien à la colonne vertébrale, en l’alignant et en facilitant ses mouvements.
Un dos solide peut résister à plus de stress et protéger la colonne vertébrale mieux qu’un dos qui n’a pas été conditionné par l’exercice. Vous apprenez également les bonnes postures à adopter pour ne pas vous blesser.
Déroulé du cours
- 1. La séance débute par un échauffement.
- 2. Puis vous réalisez des exercices visant à muscler notamment les muscles lombaires qui ont un rôle majeur dans le maintien de la colonne vertébrale, mais aussi les trapèzes, les dorsaux etc, sans oublier le gainage, le tout en contrôlant sa respiration.
Anne
Spécialisée en crossfit & Pilates.
Passionné de sport, et compétitrice, Anne vous encadre dans les cours intenses tels que le cross training où il prend plaisir à vous entraîner avec des WODs bien complets! Mais aussi dans des cours plus doux de Pilates pour se tonifier en douceur et s'étirer.
Vous la retrouverez également en coaching individuel .
