intensité douce
accessible à tous
1 heure
14 personnes (réservation conseillée)
renforcement musculaire
souplesse
équilibre
mobilité corporelle
bien-être
coordination
Planning
Mardi
10:15
durée : 45 minutes
niveau :
jeudi
17:30
durée : 45 minutes
niveau :
Lundi
17:30
durée : 45 min
niveau :
En quelques mots
Activité douce qui vous fait gagner en force et en souplesse, et travailler votre posture et votre équilibre. Idéal pour les seniors.
2 déclinaisons possibles: gym douce et gym ballon où vous utilisez un gros ballon durant toute la séance pour réaliser vos exercices.
Les mouvements sollicitent les articulations et la circulation sanguine, ainsi que tous les muscles du corps mais sans effort intense.
Les postures sont variées mais à la portée de tous, et l’ambiance est détendue. vous allez gagner en force et équilibre.
Déroulé du cours
- 1. La séance débute par un échauffement, puis le coach vous montre les exercices à réaliser en douceur dans le respect du corps, à l’écoute de vos sensations : musculation douce et profonde pour maintenir le tonus et éviter les douleurs, travail postural pour améliorer son maintien et son équilibre.
- 2. La séance se termine par des étirements.
Anne
Passionné de sport, et compétitrice, Anne vous encadre dans les cours intenses tels que le cross training et le cardio brûle-graisse avec des circuits ! Mais aussi dans des cours plus doux tels que le stretching ou le Pilates pour se tonifier en douceur et s'étirer. Elle vous fera tantôt travailler en douceur et profondeur, tantôt vous faire dépasser vos limites dans les cours cardio.
Vous la retrouverez également en coaching individuel afin d'avoir un suivi individualisé professionnel.
