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intensité douce

accessible à tous

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45 minutes

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10 personnes (réservation conseillée)

  • renforcement musculaire

  • souplesse

  • équilibre

  • mobilité corporelle

  • bien-être

  • coordination

Planning

Mardi

10:30

durée : 45 minutes

niveau : BASIQUE

Vendredi

10:30

durée : 45 minutes

niveau : BALLON

En quelques mots

Activité douce qui vous fait gagner en force et en souplesse, et travailler votre posture et votre équilibre. Idéal pour les seniors. 

2 déclinaisons possibles: gym douce et gym ballon où vous utilisez un gros ballon durant toute la séance pour réaliser vos exercices.

 

Les mouvements sollicitent les articulations et la circulation sanguine, ainsi que tous les muscles du corps mais sans effort intense.

Les postures sont variées mais à la portée de tous, et l’ambiance est détendue. vous allez gagner en force et équilibre. 

Déroulé du cours

  • 1. La séance débute par un échauffement, puis le coach vous montre les exercices à réaliser en douceur dans le respect du corps, à l’écoute de vos sensations : musculation douce et profonde pour maintenir le tonus et éviter les douleurs, travail postural pour améliorer son maintien et son équilibre.
  • 2. La séance se termine par des étirements.

AXE Gym douce / Gym ball

Les mouvements sollicitent les articulations et la circulation sanguine, ainsi que tous les muscles du corps mais sans effort intense.

Les postures sont variées mais à la portée de tous, et l’ambiance est détendue. vous allez gagner en force et équilibre. 

Recommandation

Accessible à tous, convient aux seniors, sportifs débutants, femmes enceintes, mais également pour une récupération sportive après un effort intense.

Prérequis

Particulièrement apprécié par les seniors, cette activité est agréable et permet de garder la forme et le moral.

Matériel nécessaire

  • tapis et ballons fournis

Ils témoignent

" Dans ce cours on travaille en douceur, dans une bonne ambiance. Je récupère de la souplesse car on s'étire bien, et le fait de cumuler les cours de Gym douce et Pilates m'apporte beaucoup de bien"

Annie

GYM DOUCE

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