intensité douce
accessible à tous
1 heure
14 personnes (réservation conseillée)
renforcement musculaire
souplesse
équilibre
mobilité corporelle
bien-être
coordination
Planning
Mardi
10:15
durée : 45 minutes
niveau :
jeudi
17:30
durée : 45 minutes
niveau :
Lundi
17:30
durée : 45 min
niveau :
En quelques mots
Activité douce qui vous fait gagner en force et en souplesse, et travailler votre posture et votre équilibre. Idéal pour les seniors.
2 déclinaisons possibles: gym douce et gym ballon où vous utilisez un gros ballon durant toute la séance pour réaliser vos exercices.
Les mouvements sollicitent les articulations et la circulation sanguine, ainsi que tous les muscles du corps mais sans effort intense.
Les postures sont variées mais à la portée de tous, et l’ambiance est détendue. vous allez gagner en force et équilibre.
Déroulé du cours
- 1. La séance débute par un échauffement, puis le coach vous montre les exercices à réaliser en douceur dans le respect du corps, à l’écoute de vos sensations : musculation douce et profonde pour maintenir le tonus et éviter les douleurs, travail postural pour améliorer son maintien et son équilibre.
- 2. La séance se termine par des étirements.
Anne
Spécialisée en crossfit & Pilates.
Passionné de sport, et compétitrice, Anne vous encadre dans les cours intenses tels que le cross training où il prend plaisir à vous entraîner avec des WODs bien complets! Mais aussi dans des cours plus doux de Pilates pour se tonifier en douceur et s'étirer.
Vous la retrouverez également en coaching individuel .
