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intensité douce à moyenne

Accessible tout public

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1 heure

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19 personnes (réservation conseillée )

  • Renforcement musculaire harmonieux

  • amélioration posture

  • équilibre

  • force

  • souplesse

  • amplitude articulaire

  • réduction tour de taille

  • relaxation

Planning

Lundi

09:15

durée : 1 heure

niveau : doux

Mardi

16:30

durée : 1 heure

niveau : doux

Vendredi

12:30

durée : 45 minutes

niveau : inter

En quelques mots

Séance zen incontournable pour se renforcer, se relaxer et retrouver son équilibre. Bénéfique pour l’harmonie du corps et de l’esprit, et douce pour les articulations.

Vous travaillez sur le renforcement des muscles profonds, la maîtrise de la respiration, ainsi vous améliorez votre posture et vous sentez mieux au quotidien.

 

Cette activité aide à prévenir certaines douleurs comme le mal de dos, raffermir le ventre, assouplir le corps, favoriser la circulation, diminuer les risques de blessure...

Déroulé du cours

  • 1. En musique le coach vous guide pour lier votre corps et votre esprit à travers des mouvements amples et des exercices de renforcement musculaire et de respiration. Pédagogie basée sur la visualisation : le coach explique le mouvement et son bénéfice, il vous fait travailler les différentes chaînes musculaires en respectant la proportion entre travail de force et de mobilisation, et vous corrige si besoin.
  • 2. Vous finissez par de la relaxation pour étirer les muscles.
  • 3. Renforcement musculaire harmonieux, amélioration posture, équilibre, force, souplesse, amplitude articulaire, réduction tour de taille, relaxation.

Steeve

Coach ultra-dynamique, Steeve vous accompagne sur différentes activités : biking, pilates, cross training... L'intensité sera adaptée votre niveau. La motivation il vous la transmet , et il vous pousse à donner le meilleur, avec le sourire et le mot pour rire! 

Recommandation

Exercices doux et non traumatisants qui peuvent être exécutés par tout le monde et adaptés.

Prérequis

Ouvert aux non sportifs, seniors, post-rééducation, post-accouchement ...

 

A pratiquer régulièrement pour libérer les tensions et se tonifier, seul ou en complément d’autres activités.

Matériel nécessaire

  • tapis de sol et accessoires fournis (ballon, élastiques...)

Ils témoignent

" EXTRAORDINAIRE ! ce cours m'apporte un bien-être considérable, dans une très bonne ambiance. Je le conseille à tout le monde, d'autant plus qu'il est accessible à tous" 

Louise

PILATES

Besoin d'informations ?

fermeture covid-19

 

N'hésitez pas à venir sur place découvrir votre nouvelle salle de sport, santé & bien-être. 

 

Nos coachs vous présenteront le studio fitness pour les cours en small group, le studio biking avec de la réalité virtuelle, le plateau cardio musculation & fonctionnel, le studio d'aquabike, le studio bien-être et santé... et proposent du coaching pour un vrai suivi personnalisé. 

 

"Le sport c'est la santé, et le bien-être sera au rendez-vous!"

 


OUVERT 7j/7j


en ABONNEMENT ou à L'UNITE : à chacun sa formule adaptée