intensité douce à moyenne
Accessible tout public
1 heure
19 personnes (réservation conseillée )
Renforcement musculaire harmonieux
amélioration posture
équilibre
force
souplesse
amplitude articulaire
réduction tour de taille
relaxation
Planning
Lundi
10:15
durée : 45 minutes
niveau :
Mardi
18:30
durée : 45 minutes
niveau :
Mercredi
09:15
durée : 45 minutes
niveau :
samedi
09:15
durée : 45 minutes
niveau :
En quelques mots
Séance zen incontournable pour se renforcer, se relaxer et retrouver son équilibre. Bénéfique pour l’harmonie du corps et de l’esprit, et douce pour les articulations.
Vous travaillez sur le renforcement des muscles profonds, la maîtrise de la respiration, ainsi vous améliorez votre posture et vous sentez mieux au quotidien.
Cette activité aide à prévenir certaines douleurs comme le mal de dos, raffermir le ventre, assouplir le corps, favoriser la circulation, diminuer les risques de blessure...
Déroulé du cours
- 1. En musique le coach vous guide pour lier votre corps et votre esprit à travers des mouvements amples et des exercices de renforcement musculaire et de respiration. Pédagogie basée sur la visualisation : le coach explique le mouvement et son bénéfice, il vous fait travailler les différentes chaînes musculaires en respectant la proportion entre travail de force et de mobilisation, et vous corrige si besoin.
- 2. Vous finissez par de la relaxation pour étirer les muscles.
- 3. Renforcement musculaire harmonieux, amélioration posture, équilibre, force, souplesse, amplitude articulaire, réduction tour de taille, relaxation.
Anne
Passionné de sport, et compétitrice, Anne vous encadre dans les cours intenses tels que le cross training et le cardio brûle-graisse avec des circuits ! Mais aussi dans des cours plus doux tels que le stretching ou le Pilates pour se tonifier en douceur et s'étirer. Elle vous fera tantôt travailler en douceur et profondeur, tantôt vous faire dépasser vos limites dans les cours cardio.
Vous la retrouverez également en coaching individuel afin d'avoir un suivi individualisé professionnel.
