intensité moyenne à forte
accessible à tous
45 minutes
8 personnes (réservation conseillée)
Renforcement musculaire global
Gainage abdominaux
Equilibre
Force
Tonicité
Silhouette affinée
En quelques mots
Concept original et ludique accessible à tous : travailler en suspension avec des TRX (sangles non-élastiques) accrochées au rig à l’aide du poids de votre propre corps.
Vous allez renforcer vos muscle profonds, en gainant vos abdominaux et en puisant dans la force des bras et des jambes pour essayer de rester stable.
Les exercices sont basés sur le renforcement mais aussi le cardio (pompes, sauts, pas chassés...), vous allez vous dépasser et vous amuser, en gérant vous même votre effort sous l’oeil avisé du coach.
Déroulé du cours
- 1. Le cours s’effectue en petit groupe, sur le rig de cross training du plateau fonctionnel. Il commence par un échauffement puis vous enchainez sur des exercices aux sangles.
- 2. Chaque exercice présente plusieurs niveaux de difficulté, libre à chacun de choisir en fonction de son niveau et son objectif. Vous prenez conscience de vos limites et vous dépasser pour garder l’équilibre.
Aurélien
Aurélien, dirigeant du club est également coach sportif. Il vous propose des coachings individuels pour un suivi approfondi, et des cours collectifs. Diplômé en sport de combat et passionné par la boxe il accompagne enfants et adultes pour le loisir ou la compétition. Mettez vos gants, et venez apprendre les techniques de boxe, idéal pour vous défouler en petit groupe.
