intensité moyenne à forte
sportifs niveau inter ou confirmé
45 minutes
19 personnes (réservation conseillée)
perte de poids
endurance cardio-vasculaire
respiratoire et musculaire
force
résistance
agilité
renforcement musculaire
performance
équilibre
Planning
Vendredi
19:30
durée : 45 minutes
niveau :
En quelques mots
Le Cross Training est un entraînement fonctionnel qui sollicite l’ensemble des muscles de votre corps grâce à des méthodes croisées exercées en haute intensité: l’haltérophilie, l’athlétisme et la gymnastique
La séance se réalise en petit groupe pour plus d’énergie, l’entraînement est complet et intense, il travaille le cardio et le renforcement musculaire.
Vous allez être plus fort et plus rapide, et surtout vous allez être stimulé avec l’ambiance collective et l’enchaînement rapide des exercices.
Venez vous dépasser sur le rig de cross training, les résultats seront rapidement visibles. Idéal pour une préparation physique complète.
Existe aussi pour les ados en cours JUNIOR.
Déroulé du cours
- 1. Débute par un échauffement cardio-vasculaire, articulaire et musculaire bien dynamique, pour préparer le corps à l’effort.
- 2. Ensuite le coach vous fait pratiquer différents exercices et vérifie la bonne exécution des mouvements. Une fois la technique maîtrisée vous enchaînez le maximum de répétitions en un minimum de temps, portés par le groupe et l’ambiance ultra-dynamique.
- 3. Puis retour au calme avec une récupération active.
