picto menu

intensité moyenne à forte

accessible au plus grand nombre

picto menu

45 minutes

picto menu

10 personnes (réservation conseillée)

  • amélioration cardio-vasculaire

  • tonicité

  • renforcement musculaire complet

  • coordination

  • perte de poids

  • endurance

  • souffle

Planning

En quelques mots

Séance cardio ultra motivante parfaite pour entretenir votre forme et vous affiner. Très efficace, différents niveaux d’intensité sont possibles en fonction de votre niveau (débutant ou intermédiaire) et votre objectif.

Vous allez brûler un maximum de calories, vous muscler, travailler votre coordination et surtout vous amuser en petit groupe sur des musiques entraînantes.

 

Le step sollicite principalement les muscles inférieurs (fessiers, jambes, cuisses), et travaille aussi la tonicité des bras car vous synchronisez le haut et le bas du corps.

Déroulé du cours

  • 1. La séance commence par un échauffement tonique avec des mouvements simples et des pas basiques pour réveiller les muscles , sur un rythme moyen.
  • 2. Ensuite vous intégrez des pas complexes à répéter sur des rythmes de plus en plus rapides, cela forme des blocs que vous assemblez pour vous éclater sur une chorégraphie. L’objectif est de libérer toute votre énergie en musique.
  • 3. Vous finissez par un retour au calme et des étirements pour éviter les courbatures. Possibilité de choisir le niveau d’intensité en fonction du réglage de la hauteur du step ( niveau bas pour affiner le bas du corps ou haut pour muscler)

Dylan

Jeune coach passionné , spécialisé dans la préparation physique en musculation. Très à l'écoute des adhérents et perfectionniste sur la mise en place des programmes. Vous le retrouverez notamment dans les cours intenses de biking, cross training, total body, et step, mais aussi dans les cours plus doux de stretching, pilates, renfo dos et gym ball.

Recommandation

Idéalement à compléter par des activités douces.

Prérequis

L’activité est relativement intense pour les articulations, les impacts sont déconseillés pour les personnes atteintes de certaines pathologies telles que fragilités des chevilles ou genoux, pour les femmes enceintes et post accouchement.

Matériel nécessaire

  • step fourni

Ils témoignent

"un allié anti-cellulite de choc"

votre coach sportif

Besoin d'informations ?

N'hésitez pas à venir sur place découvrir votre nouvelle salle de sport, santé & bien-être. 

Nos coachs vous présenteront le studio fitness pour les cours en small group, le studio biking avec de la réalité virtuelle, le plateau cardio musculation & fonctionnel, le studio d'aquabike, le studio bien-être et santé... et proposent du coaching pour un vrai suivi personnalisé. 

"Le sport c'est la santé, et le bien-être sera au rendez-vous!"

 


OUVERT 7j/7j


en ABONNEMENT ou à L'UNITE : à chacun sa formule adaptée