intensité moyenne à forte
accessible au plus grand nombre
45 minutes
10 personnes (réservation conseillée)
amélioration cardio-vasculaire
tonicité
renforcement musculaire complet
coordination
perte de poids
endurance
souffle
Planning
Samedi
11:15
durée : 45 min
niveau : en semaine impaire
En quelques mots
Séance cardio ultra motivante parfaite pour entretenir votre forme et vous affiner. Très efficace, différents niveaux d’intensité sont possibles en fonction de votre niveau (débutant ou intermédiaire) et votre objectif.
Vous allez brûler un maximum de calories, vous muscler, travailler votre coordination et surtout vous amuser en petit groupe sur des musiques entraînantes.
Le step sollicite principalement les muscles inférieurs (fessiers, jambes, cuisses), et travaille aussi la tonicité des bras car vous synchronisez le haut et le bas du corps.
Déroulé du cours
- 1. La séance commence par un échauffement tonique avec des mouvements simples et des pas basiques pour réveiller les muscles , sur un rythme moyen.
- 2. Ensuite vous intégrez des pas complexes à répéter sur des rythmes de plus en plus rapides, cela forme des blocs que vous assemblez pour vous éclater sur une chorégraphie. L’objectif est de libérer toute votre énergie en musique.
- 3. Vous finissez par un retour au calme et des étirements pour éviter les courbatures. Possibilité de choisir le niveau d’intensité en fonction du réglage de la hauteur du step ( niveau bas pour affiner le bas du corps ou haut pour muscler)
Anne
Spécialisée en crossfit & Pilates.
Passionné de sport, et compétitrice, Anne vous encadre dans les cours intenses tels que le cross training où il prend plaisir à vous entraîner avec des WODs bien complets! Mais aussi dans des cours plus doux de Pilates pour se tonifier en douceur et s'étirer.
Vous la retrouverez également en coaching individuel .
