intensité moyenne
accessible à tous
1 heure
10 personnes (réservation conseillée)
renforcement musculaire
endurance cardio vasculaire
force
perte de poids
ambiance collective stimulante
Planning
En quelques mots
Les cours collectifs de circuit training sont des cours complets et efficaces réalisés sur une série de postes musculation, afin de travailler différents groupes musculaires.
Le circuit est ludique et adaptable au niveau de chacun, il muscle l’ensemble du corps et améliore votre condition physique générale.
L’entraînement consiste à effectuer plusieurs exercices avec répétition les uns après le autres, avec très peu de récupération, puis une fois le circuit terminé l’enchaînement est repris depuis le début.
Cet entraînement fractionné alterne haut et bas du corps, et vous fait brûler un maximum de calories. Les exercices sont variés et améliorent la condition cardio-vasculaire en plus de muscler tout le corps.
Déroulé du cours
- 1. Le cours débute par un échauffement complet de l’ensemble du corps, qui va activer le système cardio-vasculaire, articulaire et musculaire.
- 2. Ensuite le coach vous présente des exercices variés et complémentaires de musculation et propose un circuit pour enchaîner ces exercices et travailler votre endurance. pour sortir de votre zone de confort.
- 3. La séance se termine par des étirements.
Anne
Passionné de sport, et compétitrice, Anne vous encadre dans les cours intenses tels que le cross training et le cardio brûle-graisse avec des circuits ! Mais aussi dans des cours plus doux tels que le stretching ou le Pilates pour se tonifier en douceur et s'étirer. Elle vous fera tantôt travailler en douceur et profondeur, tantôt vous faire dépasser vos limites dans les cours cardio.
Vous la retrouverez également en coaching individuel afin d'avoir un suivi individualisé professionnel.
