intensité moyenne
accessible à tous
1 heure
19 personnes (réservation conseillée)
renforcement musculaire
tonicité musculaire
ventre plat
bas du corps affiné
protection dos
Planning
lundi
12:30
durée : 45 min
niveau :
mardi
09:15
durée : 45 min
niveau :
jeudi
10:15
durée : 45 min
niveau :
En quelques mots
Pour des abdos parfaits et un bas du corps tonifié!
Durant le cours Cuisse Abdos Fesse vous renforcez tout le bas du corps et la sangle abdominale : le grand droit, les obliques, le transverse.
L’objectif est d’affiner et de sculpter votre sangle abdominale ainsi que les jambes et le fessier, à travers différents exercices de gainage et des mouvements précis répétés.
De plus ces muscles abdominaux assurent avec les muscles dorsaux la protection de la colonne vertébrale, il est donc bénéfique de les renforcer pour avoir une bonne posture et prévenir des douleurs du dos.
Déroulé du cours
- 1. Vous commencez par un échauffement
- 2. pour vous concentrer ensuite sur la zone abdominale, en variant les mouvements actifs ou passifs, pour muscler à la fois les muscles profonds et superficiels car c’est le renforcement de l’ensemble qui permet un ventre plat et dessiné.
- 3. Vous enchaînez avec des exercices de renforcement musculaire des cuisses et fessiers
- 4. Vous terminez par des étirements.
