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intensité moyenne

accessible à tous

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1 heure

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19 personnes (réservation conseillée)

  • renforcement musculaire

  • tonicité musculaire

  • ventre plat

  • bas du corps affiné

  • protection dos

Planning

Jeudi

18:00

durée : 1 heure

niveau : inter

vendredi

09:15

durée : 1 heure

niveau : inter

lundi

10:45

durée : 1 heure

niveau : inter

En quelques mots

Pour des abdos parfaits et un bas du corps tonifié!

Durant le cours Cuisse Abdos Fesse vous renforcez tout le bas du corps et la sangle abdominale : le grand droit, les obliques, le transverse.

L’objectif est d’affiner et de sculpter votre sangle abdominale ainsi que les jambes et le fessier, à travers différents exercices de gainage et des mouvements précis répétés.

De plus ces muscles abdominaux assurent avec les muscles dorsaux la protection de la colonne vertébrale, il est donc bénéfique de les renforcer pour avoir une bonne posture et prévenir des douleurs du dos.

Déroulé du cours

  • 1. Vous commencez par un échauffement
  • 2. pour vous concentrer ensuite sur la zone abdominale, en variant les mouvements actifs ou passifs, pour muscler à la fois les muscles profonds et superficiels car c’est le renforcement de l’ensemble qui permet un ventre plat et dessiné.
  • 3. Vous enchaînez avec des exercices de renforcement musculaire des cuisses et fessiers
  • 4. Vous terminez par des étirements.

Steeve

Coach ultra-dynamique, Steeve vous accompagne sur différentes activités : biking, pilates, cross training... L'intensité sera adaptée votre niveau. La motivation il vous la transmet , et il vous pousse à donner le meilleur, avec le sourire et le mot pour rire! 

Recommandation

Prérequis

Bien suivre les recommandations de postures (par exemple garder la courbure naturelle de la colonne vertébrale sur les exercices de gainage)

Matériel nécessaire

  • Matériel fourni

Ils témoignent

" venez tonifier le bas du corps, plébiscité par les femmes!"

votre coach sportif

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Nos coachs vous présenteront le studio fitness pour les cours en small group, le studio biking avec de la réalité virtuelle, le plateau cardio musculation & fonctionnel, le studio d'aquabike, le studio bien-être et santé... et proposent du coaching pour un vrai suivi personnalisé. 

 

"Le sport c'est la santé, et le bien-être sera au rendez-vous!"

 


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