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intensité moyenne

accessible à tous

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30 ou 45 minutes

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10 personnes (réservation conseillée)

  • renforcement musculaire

  • tonicité musculaire

  • ventre plat

  • bas du corps affiné

  • protection dos

Planning

Jeudi

18:00

durée : 45 minutes

niveau : adapté

vendredi

09:15

durée : 45 minutes

niveau : adapté

En quelques mots

Pour des abdos parfaits et un bas du corps tonifié!

Durant le cours Cuisse Abdos Fesse vous renforcez tout le bas du corps et la sangle abdominale : le grand droit, les obliques, le transverse.

L’objectif est d’affiner et de sculpter votre sangle abdominale ainsi que les jambes et le fessier, à travers différents exercices de gainage et des mouvements précis répétés.

De plus ces muscles abdominaux assurent avec les muscles dorsaux la protection de la colonne vertébrale, il est donc bénéfique de les renforcer pour avoir une bonne posture et prévenir des douleurs du dos.

Déroulé du cours

  • 1. Vous commencez par un échauffement
  • 2. pour vous concentrer ensuite sur la zone abdominale, en variant les mouvements actifs ou passifs, pour muscler à la fois les muscles profonds et superficiels car c’est le renforcement de l’ensemble qui permet un ventre plat et dessiné.
  • 3. Vous enchaînez avec des exercices de renforcement musculaire des cuisses et fessiers
  • 4. Vous terminez par des étirements.

Maxime

Coach sportif passionné et ultra-dynamique, Maxime travaille dans la remise en forme depuis 10 ans. Il vous accompagne tout au long de votre parcours sportif et vous aide à atteindre vos objectifs , en veillant à ce que les techniques soient acquises pour bien progresser.

Maxime vous suit rigoureusement avec une méthode créative et adaptée à chacun. Fier de faire partie de cette belle équipe et impatient de vous faire brûler des calories, dans la bonne humeur bien évidemment!

Vous le retrouverez notamment dans les cours sportifs de biking, pump, cross training, suspension, cardio max, mais aussi dans les cours plus doux de stretching, pilates, et gym douce. 

Recommandation

Prérequis

Bien suivre les recommandations de postures (par exemple garder la courbure naturelle de la colonne vertébrale sur les exercices de gainage)

Matériel nécessaire

  • Matériel fourni

Ils témoignent

" venez tonifier le bas du corps, plébiscité par les femmes!"

votre coach sportif

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N'hésitez pas à venir sur place découvrir votre nouvelle salle de sport, santé & bien-être. 

 

Nos coachs vous présenteront le studio fitness pour les cours en small group, le studio biking avec de la réalité virtuelle, le plateau cardio musculation & fonctionnel, le studio d'aquabike, le studio bien-être et santé... et proposent du coaching pour un vrai suivi personnalisé. 

 

"Le sport c'est la santé, et le bien-être sera au rendez-vous!"

 


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