intensité moyenne à forte
accessible à tous
30 à 45 minutes
10 personnes (réservation conseillée)
ventre plat et taille affinée
protection dos
renforcement musculaire
Planning
En quelques mots
Pour des abdos parfaits!
Durant le cours 100% Abdos vous ciblez le renforcement musculaire de la zone de la sangle abdominale : le grand droit, les obliques, le transverse. Ainsi votre taille est affinée et tonifiée.
Le coach vérifie toujours la bonne exécution des postures, car c’est primordial pour éviter les blessures et pour obtenir les bénéfices.
L’objectif est d’affiner et de sculpter votre sangle abdominale à travers différents exercices de gainage et des mouvements précis répétés.
De plus ces muscles abdominaux assurent avec les muscles dorsaux la protection de la colonne vertébrale, il est donc bénéfique de les renforcer pour avoir une bonne posture et prévenir des douleurs du dos.
Déroulé du cours
- 1. Vous commencez par un échauffement
- 2. Pour vous concentrer ensuite sur la zone abdominale, en variant les mouvements actifs ou passifs, pour muscler à la fois les muscles profonds et superficiels car c’est le renforcement de l’ensemble qui permet un ventre plat et dessiné.
- 3. Et finir par des étirements
AXE 100% Abdos
L’objectif est d’affiner et de sculpter votre sangle abdominale à travers différents exercices de gainage et des mouvements précis répétés.
De plus ces muscles abdominaux assurent avec les muscles dorsaux la protection de la colonne vertébrale, il est donc bénéfique de les renforcer pour avoir une bonne posture et prévenir des douleurs du dos.
